Électrostimulation - ems
Électrostimulation-EMS
20 min
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s
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m
a
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n
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= plus d'espérance de vie
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= plus d' espérance de vie
l'électrostimulation,
de quoi s'agit-il ?
L’électrostimulation Miha Bodytec est une technologie d’EMS (Electrical Muscle Stimulation) qui utilise des impulsions électriques de basse fréquence pour provoquer des contractions musculaires contrôlées.
Ces impulsions reproduisent le signal du système nerveux central en activant directement les motoneurones, ce qui entraîne une contraction simultanée de plusieurs groupes musculaires, y compris des fibres profondes souvent peu sollicitées lors d’un entraînement classique.
88,6%
DES PARTICIPANTS ONT RÉDUIT LEURS MAUX
DE DOS SIGNIFICATIVEMENT
89%
DES SUJETS ONT SENTI LEUR cORPS
PLUS ROBUSTE, STABLE ET FERME
75%
D' AMÉLIORATION DES TROUBLES LiÉS
AUX FAIBLESSES DU PLANCHER PELVIEN
30%
D'AMÉLIORATION DE LA RÉSISTANCE DU DOS AUX SOLLICITATIONS QUOTIDIENNES
6%
DE PERTE DE GRAISSE CORPORELLE CHEZ LES SENIORS DE PLUS DE 65 ANS
600 KCAL
BRÛLÉES EN MOYENNE LORS D'UNE SÉANCE EMS DE 20 MINUTEs
4 Français sur 5 ont mal au dos.
Vous attendez d'être le 5ème ?
4 Français sur 5 ont mal au dos.
Vous attendez d'être le 5ème ?
FEMMES POST PARTUM
SÉNIORS
SPORTIFS
NON SPORTIFS
Pour qui est-ce fait ? tout le monde
PERSONNES STRESSÉES
EN SURPOIDS
EN RÉÉDUCATION
EN MANQUE D'ACTIVITÉ PHYSIQUE
Pour qui est-ce fait ? tout le monde
FEMMES POST PARTUM
SÉNIORS
SPORTIFS
NON SPORTIFS
PERSONNES STRESSÉES
EN SURPOIDS
EN RÉEDUCATION
EN MANQUE D'ACTIVITÉ PHYSIQUE
Pour qui est-ce fait ? tout le monde
FEMMES POST PARTUM
PERSONNES STRESSÉES
SÉNIORS
EN SURPOIDS
SPORTIFS
EN RÉÉDUCATION
NON SPORTIFS
EN MANQUE D'ACTIVITÉ PHYSIQUE
LES BIENFAITS
DE L'ÉLECTROSTIMULATION (EMS)
• ACTIVATION MUSCULAIRE PROFONDE ET CIBLÉE :
grâce à des contractions directes des fibres
• AMÉLIORATION DE LA FORCE ET DU TONUS MUSCULAIRE,
même en reprise d’activité
• LUTTE CONTRE LA SARCOPÉNIE
et maintien de la masse musculaire avec l’âge
• PRÉVENTION DE L’ATROPHIE MUSCULAIRE
liée à la sédentarité
• RENFORCEMENT MUSCULAIRE GLOBAL
sans contrainte articulaire
• AMÉLIORATION DE LA CIRCULATION SANGUINE
et du retour veineux
• CONTRIBUTION À LA PERTE DE POIDS
dans le cadre d’un protocole global
• AMÉLIORATION DE LA MOBILITÉ
de l’équilibre et de l’autonomie
• RÉDUCTION DES TENSIONS MUSCULAIRES
et amélioration du confort, notamment au niveau du dos
• SOLUTION COMPLÉMENTAIRE
utilisée en rééducation pour réactiver les muscles
• REPRISE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE
accessible et sécurisée
L’ÉLECTROSTIMULATION OFFRE UNE SOLUTION ADAPTÉE AUX PERSONNES ÉLOIGNÉES DU SPORT, EN SURPOIDS, EN RÉÉDUCATION OU ÂGÉES, EN PERMETTANT UNE REMISE EN MOUVEMENT PROGRESSIVE, ENCADRÉE ET SANS IMPACT ARTICULAIRE.
LES BIENFAITS
DE L'ÉLECTROSTIMULATION (EMS)
• ACTIVATION MUSCULAIRE PROFONDE ET CIBLÉE
, grâce à des contractions directes des fibres
• AMÉLIORATION DE LA FORCE ET DU TONUS MUSCULAIRE,
même en reprise d’activité
• LUTTE CONTRE LA SARCOPÉNIE
et maintien de la masse musculaire avec l’âge
• PRÉVENTION DE L’ATROPHIE MUSCULAIRE
liée à la sédentarité
• RENFORCEMENT MUSCULAIRE GLOBAL
sans contrainte articulaire
• AMÉLIORATION DE LA CIRCULATION SANGUINE
et du retour veineux
• CONTRIBUTION À LA PERTE DE POIDS
dans le cadre d’un protocole global
• AMÉLIORATION DE LA MOBILITÉ
de l’équilibre et de l’autonomie
• RÉDUCTION DES TENSIONS MUSCULAIRES
et amélioration du confort, notamment au niveau du dos
• SOLUTION COMPLÉMENTAIRE
utilisée en rééducation pour réactiver les muscles
• REPRISE D’ACTIVITÉ PHYSIQUE
accessible et sécurisée
L’ÉLECTROSTIMULATION OFFRE UNE SOLUTION ADAPTÉE AUX PERSONNES ÉLOIGNÉES DU SPORT, EN SURPOIDS, EN RÉÉDUCATION OU ÂGÉES, EN PERMETTANT UNE REMISE EN MOUVEMENT PROGRESSIVE, ENCADRÉE ET SANS IMPACT ARTICULAIRE.
EN 20 MINUTES, VOUS RÉALISEZ L'ÉQUIVALENT DE 4 HEURES D'ENTRAÎNEMENT INTENSIF EN SALLE DE SPORT, SANS STRESS ARTICULAIRE NI IMPACT SUR VOS ARTICULATIONS.
EN 20 MINUTES, VOUS RÉALISEZ L'ÉQUIVALENT DE 4 HEURES D'ENTRAÎNEMENT INTENSIF EN SALLE DE SPORT, SANS STRESS ARTICULAIRE NI IMPACT SUR VOS ARTICULATIONS.
comment se Déroule
ma séance ?
Les séances d’électrostimulation sont réalisées avec une tenue MIHA BODYTEC en TENCEL, une microfibre de bois conçue pour optimiser la conduction des impulsions et favoriser des contractions musculaires profondes et efficaces..
En seulement 20 minutes, vous réalisez l’équivalent de 4 heures de sport en salle, sans impact articulaire ni stress excessif sur les articulations. Une solution non invasive, accessible à tous les profils et adaptée à tous les niveaux.
Chaque séance est personnalisée à 100 % selon votre condition physique, vos capacités et vos objectifs. Vous êtes accompagné tout au long de la séance par un coach diplômé d’État et certifié EMS afin de garantir un entraînement efficace, sécurisé et évolutif.
Dès votre arrivée, un questionnaire santé et bien-être est réalisé afin d’apprendre à mieux vous connaître et de construire une séance parfaitement adaptée à votre profil.
1
J'ENFILE
MA TENUE
Vous êtes équipé(e) d'une tenue spéciale en Tencel (micro-fibre de bois) et d'un gilet à électrodes branchées le tout rattaché à une machine médicale dernière génération.
Résultat : jusqu'à
600 kcal brûlées en 20 minutes
2
LE COACH
M'ÉQUIPE
Le coach positionne les électrodes sur tous les groupes musculaires : bandeaux pour les cuisses et les bras, ceinture pour les fessiers, veste pour les groupes musculaires du haut du corps.
3
J' ENCHAÎNE
LES EXERCICES
Accompagné(e) par un coach certifié EMS et diplômé d'État, vous réalisez des mouvements simples pendant que les électrodes envoient des impulsions électriques en profondeur simultanément sur les principaux groupes musculaires.
Résultat : Renforcement musculaire global, perte de masse graisseuse, amélioration de la force et de l'endurance et surtout gain de temps.
4
PLACE À LA
RÉCUPÉRATION
Une douche et HOP c'est reparti !
comment se Déroule ma séance ?
Les séances d’électrostimulation sont réalisées avec une tenue MIHA BODYTEC en TENCEL, une microfibre de bois conçue pour optimiser la conduction des impulsions et favoriser des contractions musculaires profondes et efficaces..
En seulement 20 minutes, vous réalisez l’équivalent de 4 heures de sport en salle, sans impact articulaire ni stress excessif sur les articulations. Une solution non invasive, accessible à tous les profils et adaptée à tous les niveaux.
Chaque séance est personnalisée à 100 % selon votre condition physique, vos capacités et vos objectifs. Vous êtes accompagné tout au long de la séance par un coach diplômé d’État et certifié EMS afin de garantir un entraînement efficace, sécurisé et évolutif.
Dès votre arrivée, un questionnaire santé et bien-être est réalisé afin d’apprendre à mieux vous connaître et de construire une séance parfaitement adaptée à votre profil.
1
J'ENFILE
MA TENUE
Vous êtes équipé(e) d'une tenue spéciale en Tencel (micro-fibre de bois) et d'un gilet à électrodes branchées le tout rattaché à une machine médicale dernière génération.
Résultat : jusqu'à 600 kcal brûlées en 20 minutes
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LE COACH M'ÉQUIPE
Le coach positionne les électrodes sur tous les groupes musculaires : bandeaux pour les cuisses et les bras, ceinture pour les fessiers, veste pour les groupes musculaires du haut du corps.
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J'ENCHAÎNE
LES EXERCICES
Accompagné(e) par un coach certifié EMS et diplômé d'État, vous réalisez des mouvements simples pendant que les électrodes envoient des impulsions électriques en profondeur simultanément sur les principaux groupes musculaires.
Résultat : Renforcement musculaire global, perte de masse graisseuse, amélioration de la force et de l'endurance et surtout gain de temps.
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PLACE À
LA RÉCUPÉRATION
Une douche et HOP c'est reparti !
20 minutes par semaine = jusqu’à 7 ans de vie en plus !
Bougez intelligemment, vivez plus longtemps.
20 minutes par semaine = jusqu’à 7 ans
de vie en plus !
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CONTRE-INDICATIONS
ET PRÉCAUTIONS
• PORT DE DISPOSITIFS ÉLECTRONIQUES IMPLANTÉS, PACEMAKER, DÉFIBRILLATEUR
• ANTÉCÉDENTS D’ÉPILEPSIE OU TROUBLES CARDIAQUES GRAVES
• GROSSESSE SAUF AVIS MÉDICAL
• PRÉVENTION DE L’ATROPHIE MUSCULAIRE
• INFECTIONS AIGÜES OU MALADIES INFLAMMATOIRES SÉVÈRES
• PLAIES OUVERTES, IRRITATIONS OU LÉSIONS CUTANÉES SUR LES ZONES DE STIMULATION
• PATHOLOGIES NEUROLOGIQUES OU MUSCULAIRES SPÉCIFIQUES SELON AVIS MÉDICAL
Avis médical recommandé en cas de pathologie connue ou de traitement en cours.
CONTRE-INDICATIONS ET PRÉCAUTIONS
• PORT DE DISPOSITIFS ÉLECTRONIQUES IMPLANTÉS, PACEMAKER, DÉFIBRILLATEUR
• ANTÉCÉDENTS D’ÉPILEPSIE OU TROUBLES CARDIAQUES GRAVES
• GROSSESSE SAUF AVIS MÉDICAL
• PRÉVENTION DE L’ATROPHIE MUSCULAIRE
• INFECTIONS AIGÜES OU MALADIES INFLAMMATOIRES SÉVÈRES
• PLAIES OUVERTES, IRRITATIONS OU LÉSIONS CUTANÉES SUR LES ZONES DE STIMULATION
• PATHOLOGIES NEUROLOGIQUES OU MUSCULAIRES SPÉCIFIQUES SELON AVIS MÉDICAL
Avis médical recommandé en cas de pathologie connue ou de traitement en cours.
CPK & ÉLECTROSTIMULATION : FAUT-IL S’INQUIÉTER ?
J’AI DES CPK À 2000, DOIS-JE ARRÊTER LE SPORT ?
C’est une question fréquente, et la réponse est rassurante.
CPK & ÉLECTROSTIMULATION : FAUT-IL S’INQUIÉTER ?
J’AI DES CPK À 2000, DOIS-JE ARRÊTER LE SPORT ?
C’est une question fréquente, et la réponse est rassurante.
LES CPK : DE QUOI S’AGIT-IL?
La créatine kinase (CPK) est une enzyme naturellement présente dans les muscles, le cœur et le cerveau. Lorsqu’un muscle est sollicité intensément, cette enzyme est libérée dans le sang. Une élévation du taux de CPK est donc une réponse normale à un effort musculaire : elle reflète les micro-lésions naturelles qui participent au renforcement musculaire.
POURQUOI LES CPK SONT-ILS ÉLEVÉS APRÈS L’EFFORT ?
Après une séance intense (musculation, EMS, endurance ou résistance), une hausse des CPK est tout à fait normale. Elle reflète simplement l’activité musculaire et les adaptations naturelles du corps.
• Sportif amateur (séance inhabituelle): CPK entre 1 000 et 3 000 U/L
• Débutant en EMS : valeurs entre 2 000 et 5 000 U/L fréquente
Les médecins s’alarment uniquement au-delà de 10 000 U/L, et seulement si des symptômes sévères accompagnent l’élévation (douleurs extrêmes, urines très foncées, malaise généralisé)
L’ÉLECTROSTIMULATION AUGMENTE-T-ELLE LES CPK ?
Oui. L’EMS, surtout en stimulation globale, provoque une contraction musculaire profonde. Le taux de CPK peut ainsi augmenter de façon marquée, particulièrement chez les débutants.
Des études montrent que ce taux peut temporairement atteindre plusieurs milliers d’U/L après une séance intense. Cette élévation est réversible et non dangereuse en soi, mais témoigne d’un stress musculaire important, d’où l’importance d’une progression graduelle.
- Ne pas arrêter le sport brutalement : ajustez simplement l'intensité.
- Favorisez la récupération : hydratation, espacement des séances intenses.
- Soyez encadré : chez NOVA STIMULATION, chaque programme est personnalisé pour éviter les excès.
LES CPK: DE QUOI S’AGIT-IL?
La créatine kinase (CPK) est une enzyme naturellement présente dans les muscles, le cœur et le cerveau. Lorsqu’un muscle est sollicité intensément, cette enzyme est libérée dans le sang. Une élévation du taux de CPK est donc une réponse normale à un effort musculaire : elle reflète les micro-lésions naturelles qui participent au renforcement musculaire.
POURQUOI LES CPK SONT-ILS ÉLEVÉS APRÈS L’EFFORT ?
Après une séance intense (musculation, EMS, endurance ou résistance), une hausse des CPK est tout à fait normale. Elle reflète simplement l’activité musculaire et les adaptations naturelles du corps.
• Sportif amateur (séance inhabituelle): CPK entre 1 000
et 3 000 U/L
• Débutant en EMS: valeurs
entre 2 000 et 5 000 U/L fréquente
Les médecins s’alarment uniquement au-delà de
10 000 U/L, et seulement si des symptômes sévères accompagnent l’élévation (douleurs extrêmes, urines
très foncées, malaise généralisé)
L’ÉLECTROSTIMULATION AUGMENTE-T-ELLE LES CPK ?
Oui. L’EMS, surtout en stimulation globale, provoque une contraction musculaire profonde. Le taux de CPK peut ainsi augmenter de façon marquée, particulièrement chez les débutants.
Des études montrent que ce taux peut temporairement at- teindre plusieurs milliers d’U/L après une séance intense. Cette élévation est réversible et non dangereuse en soi, mais té- moigne d’un stress musculaire important, d’où l’importance d’une progression graduelle.
L’ÉLECTROSTIMULATION AUGMENTE-T-ELLE LES CPK ?
- Ne pas arrêter le sport brutalement : ajustez simplement l'intensité.
- Favorisez la récupération : hydratation, espacement des séances intenses.
- Soyez encadré : chez NOVA STIMULATION, chaque programme est personnalisé pour éviter les excès.
EN RÉSUMÉ, UN TAUX DE CPK À 2 000 OU 3 000 APRÈS UNE SÉANCE DE SPORT OU D’ÉLECTROSTIMULATION EST COURANT ET TEMPORAIRE. CE N’EST PAS UNE URGENCE MÉDICALE, MAIS UN SIGNAL QUE LES MUSCLES ONT TRAVAILLÉ AVEC UNE APPROCHE PROGRESSIVE ET UN BON ENCADREMENT, LE CORPS S’ADAPTE ET CES VALEURS SE NORMALISENT RAPIDEMENT.
EN RÉSUMÉ, UN TAUX DE CPK À 2 000 OU 3 000 APRÈS UNE SÉANCE DE SPORT OU D’ÉLECTROSTIMULATION EST COURANT ET TEMPORAIRE. CE N’EST PAS UNE URGENCE MÉDICALE, MAIS UN SIGNAL QUE LES MUSCLES ONT TRAVAILLÉ. AVEC UNE APPROCHE PROGRESSIVE ET UN BON ENCADREMENT, LE CORPS S’ADAPTE ET CES VALEURS SE NORMALISENT RAPIDEMENT.
NOS CONSEILS SANTÉ ESSENTIELS
HYDRATATION
SOMMEIL
ALIMENTATION
LEUR santé, leur histoire, leurs mots ont changé des vies. et la vÔtre ?
LEUR santé, leur histoire, leurs mots ont changé des vies.
et la vÔtre ?
Votre longévité nous tient à cœur.
Cela fait deux ans que je viens à Nova pour des séances d’électrostimulation. C’est vraiment un très bon moyen d’entretenir les muscles en profondeur en complément d’un autre sport. En plus les coachs sont top !! Je recommande vivement Nova !
Au top ! Super séance d'électrostimulation chez Nova. Le coaching est de qualité, la salle est propre et on sent vraiment l'efficacité. Je recommande !
Découverte pour moi, et honnêtement c’est top. Des coachs très investis, et qui vous font oublier que vous êtes en train de transpirer et de travailler…. Le lieu est très agréable. Bref je recommande vivement !
Après les séances d’essai avec l’électrostimulation et l’infrabike, je me suis lancée. J’ai pris l’abonnement d’un an pour ne pas lâcher. Ca fait un mois que je fais 3 séances pas semaine et je ne regrette pas !! Salle très bien aménagée, cosy, accueil personnalisé, coachs au TOP, un brin machiavéliques quand ils jouent avec la mollette de l’électro ou la résistance de l’infra 😁… mais c’est pour mieux nous faire progresser 😉 En plus on voyage en Italie, au CostaRica, à Chicago tout en perdant des calories… que demander de plus ! N’hésitez pas 🤗
Très bonne salle de sport : matériel de qualité, équipe sympa et ambiance au top.
Salle très sympa où nous sommes accompagné et poussé par des coachs toujours à l'écoute
Seance au top, coach tres impliqué et exercice differents. On repart avec la forme
séance parfaite , coach très pro avec humour et sérieux salle parfaite , serviette et eau a dispo, douche très bien j ai repris goût au sport merci franck Dubois
Suis addict depuis trois mois j adore ! Équipe au top !!! Un véritable effort mais avec le sourire ! Merci nova !!!
Ambiance très sympa, équipe à l'écoute, dynamique...je recommande vivement, j’y vais régulièrement depuis plusieurs mois déjà.
Super expérience ! Les coachs sont dynamiques, accueillants et vraiment compétents. Ils sont à l’écoute et savent s’adapter aux besoins de chacun. L’ambiance est au top, on se sent tout de suite à l’aise et motivé. Je recommande sans hésiter !
Après plus d'un an et demi, je suis toujours une adepte. Rapport temps/efficacité réelle pour moi. Au fil du temps, de nouveaux coach professionnels et sympathiques ce qui diversifie les séances. Un grand MERCI à Gary, Jo, Jonathan, Anthony sans oublier Émilie.
Super centre! Coatchs au top qui font bien travailler. Les résultats sont visibles tant au niveau muscles que récupération du souffle
Nova stimulation a rambouillet je vous recommande ....depuis bientot un mois c'est un reel plaisir d'y aller...coach au top que ce soit Emilie ,Anthony ou bien Jonathan. Bon désoler si j'ai fait des fautes à vos prénoms☺️ ils sont a votre Ecoute et vous boust et vous met en confiance tout en étant bienveillant ,vous motive à vous dépasser travailler ce que vous souhaiter avec des mouvements bien cibler ambiance au top, bonne enfant...moi qui n'avais plus le temps de faire du sport la c'est un bon compromis entre l'infrabike et lélectro-stimulation ...chaque fois que je ressort j'en ressent les bienfaits et pourtant cela fait peu de temps que j'y suis ...facile avec l'application pour trouver les horaires en fonction de nos besoins de notre temps la salle est tres bien tenus ..les regles d'hygiene et de sécuriter egalement c'est top ,aprés une bonne journée de travail direction chez Nova on deviens vite addict.....
J'ai beaucoup aimé cette première séance. Accueil au top, super matériel avec un coach bien veillant qui met à l'aise.
Bonne et belle équipe souriante et accesible, que ce soit en personne, par mail ou téléphone! Seances adaptées à mes besoins; une application qui permet de prendre mes séances à l avance, et plein de horaires qui s adaptent mes besoins!!
Inscrite depuis août 2025 pour l'électrostimulation, avec l'objectif de soulager mes douleurs lombaires et de genoux, je ne regrette pas ce choix ! C'est un investissement pour ma santé avec des résultats sur le court/moyen terme, puisque mes douleurs se sont atténuées, pour finalement disparaitre en quelques semaines. Merci à Jordan, Cédric, Firmin et les autres pour l'adaptation des séances selon mes problématiques santé, et pour leur capacité à me motiver malgré les coups de mou ou la fatigue. C'est également très adapté pour les plannings particulièrement chargés comme le mien.
Très bonne expérience chez NovaStimulation à Rambouillet ! Le coach Anthony est vraiment au top et motivant. Les séances se passent super bien et on se sent accompagné du début à la fin. Je recommande sans hésiter ! 💪
Tres sympa et surtout efficace . De la bonne musique et une super énergie de Emilie .
Très belle expérience dans cet établissement ! L’équipe est accueillante, professionnelle et toujours à l’écoute. Je recommande vivement pour ceux qui cherchent un endroit sérieux et surtout motivant 💪 Lyli
Séances rapides et efficaces! Bon compromis lorsque l'on veut pratiquer une activité sportive et que l'on a peu de temps. Les premiers résultats physiques se font sentir assez vite ce qui est motivant et les coachs sont au top! Mention spéciale pour Émilie, très à l'écoute et qui réalise des coachings toujours parfaits.
Inscrite depuis 3 mois je vois déjà l’évolution ! J’ai enfin trouvé une salle pour améliorer mon gainage global, on prend du muscle, on sent les courbatures le lendemain et le tout dans une bonne ambiance avec des coachs et des pratiquants bienveillants, le bonheur ! Tout cela en 30 min chrono le temps de se changer c’est tellement pratique quand on a des agendas chargés 😅
Super espace de travail sportif. Très belle ambiance. Cadre agréable et très clean. Avec des coachs au top, dont Cédric très à l’écoute et donnant de très bons conseils. Je recommande +++…
Je recommande vivement Nova Stimulation à Rambouillet. Une expérience vraiment très positive, avec une équipe professionnelle, accueillante et à l’écoute. Dès l’arrivée, on se sent en confiance et parfaitement accompagné. Le cadre est agréable, le suivi est sérieux, et on sent un vrai souci du bien-être de chaque personne. Merci pour votre gentillesse, votre disponibilité et la qualité de votre accompagnement. C’est rare de trouver un endroit aussi humain et professionnel à la fois. Une adresse que je recommande sans hésitation ! Les résultats sont nettement visibles dès quelques séances. Bravo 🎉👏🏻👏🏻👏🏻
Équipe au top , les coachs sont tous sympas et très à l’écoute Moi qui ne suis pas « fan » de sport j’ai vu les résultats très rapidement , j’ai trouvé ma routine , je viens 2 fois par semaine et je ne peux plus m’en passer ! Je recommande vivement
Une super équipe, on y passe toujours un très bon moment, même si des fois ça pique un peu😜
Je viens de commencer les séances (electrostimulation et infrabike). J'adhère à 100%. L'espace est agréable, conviviale et très propre. L’équipe des coachs est très sympa et sérieuse. Il faut noter un réel accompagnement tout au long des séances. Et le plus: Nous pouvons choisir les séances à la carte !
Merci pour la séance adhm, je ne pensais pas que 20min d’electro était sur intense et si dure. Merci pour ton professionnalisme et ta bonne humeur à bientôt je l’espère !
PROPULSEZ VOTRE AVENIR
AU CŒUR DE L'INNOVATION SANTÉ
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Premier réseau de santé préventive par l'activité physique guidée

